Quadrizeps Übungen
59 Übungen mit Video
MET 3.5
Sitzende Beinstreckung – Maschine
MET 3.5
Einbeinige sitzende Beinstreckung – Maschine
MET 6
Beinpresse – enger Stand
MET 5.5
Beinpresse
MET 6
Beinpresse – breiter Stand
MET 6
Hackenschmidt-Kniebeuge – Breiter Stand
MET 3.5
Leg Extension
MET 5
Seated Leg Press – Wide Stance
MET 5
Seated Leg Press
MET 5.5
One-Leg Seated Leg Press
MET 6
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
MET 5.5
Kniebeuge mit Kurzhanteln
MET 4.5
Kniebeugen – Eigengewicht
MET 5.5
Ausfallschritt – Rückkehr in die Ausgangsposition (Dynamisch)
MET 8
Sprungkniebeuge
MET 6.5
Langhantel-Kniebeuge
MET 6.5
Front Squat mit Langhantel
MET 6
Ausfallschritt mit Langhantel
MET 4.5
TRX-Kniebeuge
MET 5
TRX Pistol Squat
MET 6
Trap Bar Deadlift
MET 9
Burpee Box Jump Over
MET 9
Lateral Burpee Box Jump Over
MET 7
Box Jump Step Down
MET 7
Sandbag Walking Lunges
MET 6.5
Sandbag Lunges
MET 6
Kettlebell Static Lunges
MET 6
Kettlebell Alternating Lunges
MET 5.5
Seated Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Machine Lunges – Gym80
MET 7
Sprungausfallschritt – Einseitig (Dynamisch)
MET 7
Abwechselnd
MET 5.5
Halbe Kniebeuge
MET 5.5
Squat – verhoging op tenen
MET 6
Bulgarischer Ausfallschritt mit Kurzhanteln
MET 6
Sumo-Kreuzheben mit Kurzhanteln
MET 5.5
Banksteigen mit Kurzhanteln
MET 5.5
Goblet Squat – Kurzhantel
MET 6.5
Thruster mit Kurzhanteln
MET 7
Clean Kurzhantel
MET 7.5
Kurzhantel-Snatch
MET 5.5
Kurzhantel-Kniebeuge mit erhöhten Fersen
MET 6.5
Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig
MET 6
Einbeiniger Kurzhantel-Step-up (schwebend, ohne Berührung)
MET 5.5
Abwechselnde Ausfallschritte mit Kurzhanteln
MET 5.5
Rückwärtsausfallschritt mit Kurzhanteln
MET 6
Vorgebeugter bulgarischer Ausfallschritt mit Kurzhanteln
MET 7
Thruster mit Langhantel
MET 6
Abwechselnde Ausfallschritte mit Langhantel
MET 6
Statischer rückwärtiger Ausfallschritt mit Langhantel
MET 6
Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel
MET 4
Seitlicher Step-down mit Kurzhanteln
MET 6.5
Kniebeuge mit Langhantel – Low Bar
MET 7
Overhead-Kniebeuge
MET 6
Zercher-Kniebeuge
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Umgekehrte Hackenschmidt-Kniebeuge
MET 6
Einbeinige Beinpresse
MET 5.5
Gürtel-Kniebeuge – Maschine
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