Machine Lunges – Gym80
Lerne, wie du Machine Lunges – Gym80 mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Machine Lunges – Gym80 ist eine Übung Gym80 die primär trainiert Quadrizeps, mit sekundärer Aktivierung von Gesäß, Hintere Oberschenkel, Waden, Tiefe Rumpfmuskulatur. Der MET-Wert beträgt 5.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 193 Kalorien verbrennt.
So machst du Machine Lunges – Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
Du bist Trainer? Machine Lunges – Gym80 ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Machine Lunges – Gym80
Benötigtes Equipment
- Gym80
Kalorienverbrauch bei Machine Lunges – Gym80
Kalorienrechner
MET 5.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Machine Lunges – Gym80
- Typ
- Gym80 Übung
- Primärer Muskel
- Quadrizeps
- Sekundäre Muskeln
- Gesäß, Hintere Oberschenkel, Waden, Tiefe Rumpfmuskulatur
- MET-Wert
- 5.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Machine Lunges – Gym80
Welche Muskeln trainiert Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 trainiert primär den Quadrizeps und sekundär Gesäß, Hintere Oberschenkel, Waden, Tiefe Rumpfmuskulatur.
Wie führt man Machine Lunges – Gym80 korrekt aus?
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
Ist Machine Lunges – Gym80 für Anfänger geeignet?
Machine Lunges – Gym80 hat einen MET-Wert von 5.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 erfordert: Gym80.
Was sind die Vorteile von Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 stärkt Quadrizeps, aktiviert Gesäß und Hintere Oberschenkel und Waden und Tiefe Rumpfmuskulatur, baut funktionelle Kraft auf mit Gym80. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Machine Lunges – Gym80?
Ähnliche Übungen zu Machine Lunges – Gym80 sind Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig, Abwechselnde Ausfallschritte mit Langhantel, Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel, Front Squat mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Machine Lunges – Gym80 besser als Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig?
Machine Lunges – Gym80 und Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig trainieren beide Quadrizeps. Machine Lunges – Gym80 nutzt Gym80, während Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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