Seated Leg Press – Narrow Stance
Lerne, wie du Seated Leg Press – Narrow Stance mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Seated Leg Press – Narrow Stance ist eine Übung mit Körpergewicht die primär trainiert Quadrizeps, mit sekundärer Aktivierung von Gesäß, Hintere Oberschenkel. Der MET-Wert beträgt 5.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 193 Kalorien verbrennt.
So machst du Seated Leg Press – Narrow Stance
A variation of the leg press that increases quad isolation by placing the feet closer together on the platform.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your feet placed shoulder-width or closer on the platform.
Keep your core braced and back flat.
Push the platform using both legs without locking your knees.
Lower under control until knees are at about 90°.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Knees caving inward
Lifting the heels
Letting the lower back round
Du bist Trainer? Seated Leg Press – Narrow Stance ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Seated Leg Press – Narrow Stance
Benötigtes Equipment
Kein Equipment erforderlich
Kalorienverbrauch bei Seated Leg Press – Narrow Stance
Kalorienrechner
MET 5.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Seated Leg Press – Narrow Stance
- Typ
- Körpergewicht Übung
- Primärer Muskel
- Quadrizeps
- Sekundäre Muskeln
- Gesäß, Hintere Oberschenkel
- MET-Wert
- 5.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Seated Leg Press – Narrow Stance
Welche Muskeln trainiert Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance trainiert primär den Quadrizeps und sekundär Gesäß, Hintere Oberschenkel.
Wie führt man Seated Leg Press – Narrow Stance korrekt aus?
A variation of the leg press that increases quad isolation by placing the feet closer together on the platform. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit on...
Ist Seated Leg Press – Narrow Stance für Anfänger geeignet?
Seated Leg Press – Narrow Stance hat einen MET-Wert von 5.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance benötigt kein Equipment — überall durchführbar.
Was sind die Vorteile von Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance stärkt Quadrizeps, aktiviert Gesäß und Hintere Oberschenkel, benötigt kein Equipment. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Seated Leg Press – Narrow Stance?
Ähnliche Übungen zu Seated Leg Press – Narrow Stance sind Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig, Abwechselnde Ausfallschritte mit Langhantel, Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel, Front Squat mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Seated Leg Press – Narrow Stance besser als Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig?
Seated Leg Press – Narrow Stance und Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig trainieren beide Quadrizeps. Seated Leg Press – Narrow Stance braucht kein Equipment, was es zugänglicher macht, während Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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