Seated Leg Press – Wide Stance
Lerne, wie du Seated Leg Press – Wide Stance mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Seated Leg Press – Wide Stance ist eine Übung Maschine die primär trainiert Quadrizeps, mit sekundärer Aktivierung von Hintere Oberschenkel, Gesäß, Adduktoren. Der MET-Wert beträgt 5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 175 Kalorien verbrennt.
So machst du Seated Leg Press – Wide Stance
1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et les pieds écartés à une largeur supérieur à celle de tes épaules.
2 - Place tes pieds au centre de la plateforme, les jambes écartés à une largeur supérieur à celle de tes épaules.
3 - Saisis les poignées et retire la sécurité de la machine.
4 - Pousse la plateforme jusqu'à ce qu'elle se retrouve en position haute avec les genoux légèrement fléchis (attention à pas complétement tendre les genoux!).
Top, tu as la position de départ 👌
5 - Fléchis tes genoux et redescend le plus bas possible tout en contrôlant la descente. Le dos doit resté collé à la machine. Inspire.
6 - Reviens à la position de départ tout en expirant et en contractant tes quadriceps.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Seated Leg Press – Wide Stance
Benötigtes Equipment
- Maschine
Kalorienverbrauch bei Seated Leg Press – Wide Stance
Kalorienrechner
MET 5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Seated Leg Press – Wide Stance
- Typ
- Maschine Übung
- Primärer Muskel
- Quadrizeps
- Sekundäre Muskeln
- Hintere Oberschenkel, Gesäß, Adduktoren
- MET-Wert
- 5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Seated Leg Press – Wide Stance
Welche Muskeln trainiert Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance trainiert primär den Quadrizeps und sekundär Hintere Oberschenkel, Gesäß, Adduktoren.
Wie führt man Seated Leg Press – Wide Stance korrekt aus?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et les pieds écartés à une largeur...
Ist Seated Leg Press – Wide Stance für Anfänger geeignet?
Seated Leg Press – Wide Stance hat einen MET-Wert von 5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance erfordert: Maschine.
Was sind die Vorteile von Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance stärkt Quadrizeps, aktiviert Hintere Oberschenkel und Gesäß und Adduktoren, baut funktionelle Kraft auf mit Maschine. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Seated Leg Press – Wide Stance?
Ähnliche Übungen zu Seated Leg Press – Wide Stance sind Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig, Abwechselnde Ausfallschritte mit Langhantel, Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel, Front Squat mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Seated Leg Press – Wide Stance besser als Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig?
Seated Leg Press – Wide Stance und Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig trainieren beide Quadrizeps. Seated Leg Press – Wide Stance nutzt Maschine, während Thruster mit Kurzhantel im Wechsel einarmig ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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