Armkreise – klein bis groß

Lerne, wie du Armkreise – klein bis groß mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 2.5 Schultern Ohne Geräte

Armkreise – klein bis groß ist eine Übung Ohne Geräte die primär trainiert Schultern. Der MET-Wert beträgt 2.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 88 Kalorien verbrennt.

So machst du Armkreise – klein bis groß

Ein Schulter-Mobilisationsübung zum Aufwärmen. Beginne mit kleinen Kreisen und vergrößere sie schrittweise – vorwärts und rückwärts.

💡 Anleitung:

Stell dich aufrecht hin, Arme gestreckt auf Schulterhöhe.
Beginne mit kleinen Kreisen nach vorne.
Vergrößere die Kreise nach und nach.
Danach wechsle die Richtung und kreise rückwärts.
Halte die Arme gestreckt und den Körper stabil.

⚠️ Häufige Fehler:

Ellbogen beugen
Oberkörper mitschwingen
Zu schnell ausführen
Schultern hochziehen

Du bist Trainer? Armkreise – klein bis groß ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Trainierte Muskeln bei Armkreise – klein bis groß

Primär Schultern

Benötigtes Equipment

Ohne Geräte

Kalorienverbrauch bei Armkreise – klein bis groß

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

88 Kalorien

Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Armkreise – klein bis groß

Typ: Ohne Geräte Übung
Primärer Muskel: Schultern
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 2.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 88 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Armkreise – klein bis groß

Welche Muskeln trainiert Armkreise – klein bis groß?

Armkreise – klein bis groß trainiert primär den Schultern.

Wie führt man Armkreise – klein bis groß korrekt aus?

Ein Schulter-Mobilisationsübung zum Aufwärmen. Beginne mit kleinen Kreisen und vergrößere sie schrittweise – vorwärts und rückwärts. 💡 Anleitung:...

Ist Armkreise – klein bis groß für Anfänger geeignet?

Armkreise – klein bis groß hat einen MET-Wert von 2.5, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Armkreise – klein bis groß?

Armkreise – klein bis groß erfordert: Ohne Geräte.

Was sind die Vorteile von Armkreise – klein bis groß?

Armkreise – klein bis groß stärkt Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Ohne Geräte. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Armkreise – klein bis groß?

Ähnliche Übungen zu Armkreise – klein bis groß sind Frontheben mit Langhantel, Schulterdrücken mit fester Stange, Aufrechtes Rudern mit Langhantel, Arnold-Drücken mit Kurzhanteln – Sitzend. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Armkreise – klein bis groß besser als Frontheben mit Langhantel?

Armkreise – klein bis groß und Frontheben mit Langhantel trainieren beide Schultern. Armkreise – klein bis groß nutzt Ohne Geräte, während Frontheben mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Frontheben mit Langhantel

Kurzstange
Olympische Langhantel

MET 5

Schulterdrücken mit fester Stange

Kurzstange

MET 4.5

Aufrechtes Rudern mit Langhantel

Kurzstange

MET 5

Arnold-Drücken mit Kurzhanteln – Sitzend

Kurzhanteln

MET 3.5

Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln

Kurzhanteln