Barbell Overhead Press
Lerne, wie du Barbell Overhead Press mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Barbell Overhead Press ist eine Übung mit Körpergewicht die primär trainiert Schultern. Der MET-Wert beträgt 5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 175 Kalorien verbrennt.
So machst du Barbell Overhead Press
1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.
2 - Saisis la barre en prise pronation (paume vers le ciel) en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à la largeur d'épaules.
3 - Plies légèrement les genoux et place la barre sur tes clavicules. Soulève la barre en la maintenant sur ta poitrine.
4 - Effectue quelques pas en arrière et place tes pieds à une largeur égale à celle de tes épaules.
5 - Soulève la barre au-dessus de ta tête en bloquant tes bras.
Top, tu as la position de départ 👌
6 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'aux clavicules tout en inspirant.
7 - Remonte la barre jusqu'à la position de départ tout en expirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
Du bist Trainer? Barbell Overhead Press ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Barbell Overhead Press
Benötigtes Equipment
Kein Equipment erforderlich
Kalorienverbrauch bei Barbell Overhead Press
Kalorienrechner
MET 5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Barbell Overhead Press
- Typ
- Körpergewicht Übung
- Primärer Muskel
- Schultern
- Sekundäre Muskeln
- Keine
- MET-Wert
- 5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Barbell Overhead Press
Welche Muskeln trainiert Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press trainiert primär den Schultern.
Wie führt man Barbell Overhead Press korrekt aus?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie...
Ist Barbell Overhead Press für Anfänger geeignet?
Barbell Overhead Press hat einen MET-Wert von 5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press benötigt kein Equipment — überall durchführbar.
Was sind die Vorteile von Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press stärkt Schultern, benötigt kein Equipment. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Barbell Overhead Press?
Ähnliche Übungen zu Barbell Overhead Press sind Armkreise – klein bis groß, Frontheben mit Langhantel, Schulterdrücken mit fester Stange, Aufrechtes Rudern mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Barbell Overhead Press besser als Armkreise – klein bis groß?
Barbell Overhead Press und Armkreise – klein bis groß trainieren beide Schultern. Barbell Overhead Press braucht kein Equipment, was es zugänglicher macht, während Armkreise – klein bis groß ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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