Devil Press mit Kurzhanteln
Lerne, wie du Devil Press mit Kurzhanteln mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Devil Press mit Kurzhanteln ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Schultern, mit sekundärer Aktivierung von Brust, Trizeps, Quadrizeps, Gesäß, Hintere Oberschenkel, Tiefe Rumpfmuskulatur. Der MET-Wert beträgt 9, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 315 Kalorien verbrennt.
So machst du Devil Press mit Kurzhanteln
Ganzkörperübung, die einen Burpee und einen Doppel-Kurzhantel-Snatch über Kopf kombiniert.
💡 Anleitung:
Stehe mit den Kurzhanteln vor dir auf dem Boden, Füße schulterbreit.
Hände auf die Hanteln setzen und Füße nach hinten in die Plank-Position springen.
Brust zwischen den Hanteln bis zum Boden absenken.
Hochdrücken und Füße zwischen die Hanteln springen/setzen.
In einer Bewegung die Hüfte beugen, die Hanteln zwischen die Beine schwingen und explosiv über Kopf bringen, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
Hanteln kontrolliert auf den Boden absenken und wiederholen.
⚠️ Häufige Fehler:
Rundung im unteren Rücken beim Beugen der Hüfte.
Nur mit den Armen arbeiten statt Kraft aus der Hüfte zu nutzen.
Ellbogen nicht vollständig über Kopf strecken.
Hanteln unkontrolliert fallen lassen.
Du bist Trainer? Devil Press mit Kurzhanteln ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Devil Press mit Kurzhanteln
Benötigtes Equipment
- Kurzhanteln
Kalorienverbrauch bei Devil Press mit Kurzhanteln
Kalorienrechner
MET 9Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Devil Press mit Kurzhanteln
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Schultern
- Sekundäre Muskeln
- Brust, Trizeps, Quadrizeps, Gesäß, Hintere Oberschenkel, Tiefe Rumpfmuskulatur
- MET-Wert
- 9
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Devil Press mit Kurzhanteln
Welche Muskeln trainiert Devil Press mit Kurzhanteln?
Devil Press mit Kurzhanteln trainiert primär den Schultern und sekundär Brust, Trizeps, Quadrizeps, Gesäß, Hintere Oberschenkel, Tiefe Rumpfmuskulatur.
Wie führt man Devil Press mit Kurzhanteln korrekt aus?
Ganzkörperübung, die einen Burpee und einen Doppel-Kurzhantel-Snatch über Kopf kombiniert. 💡 Anleitung: Stehe mit den Kurzhanteln vor dir auf dem Boden,...
Ist Devil Press mit Kurzhanteln für Anfänger geeignet?
Devil Press mit Kurzhanteln hat einen MET-Wert von 9, was eine intensive Übung für Fortgeschrittene anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Devil Press mit Kurzhanteln?
Devil Press mit Kurzhanteln erfordert: Kurzhanteln.
Was sind die Vorteile von Devil Press mit Kurzhanteln?
Devil Press mit Kurzhanteln stärkt Schultern, aktiviert Brust und Trizeps und Quadrizeps und Gesäß und Hintere Oberschenkel und Tiefe Rumpfmuskulatur, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Devil Press mit Kurzhanteln?
Ähnliche Übungen zu Devil Press mit Kurzhanteln sind Armkreise – klein bis groß, Frontheben mit Langhantel, Schulterdrücken mit fester Stange, Aufrechtes Rudern mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Devil Press mit Kurzhanteln besser als Armkreise – klein bis groß?
Devil Press mit Kurzhanteln und Armkreise – klein bis groß trainieren beide Schultern. Devil Press mit Kurzhanteln nutzt Kurzhanteln, während Armkreise – klein bis groß ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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