Seated Lateral Raise – Gym80
Lerne, wie du Seated Lateral Raise – Gym80 mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Seated Lateral Raise – Gym80 ist eine Übung mit Körpergewicht die primär trainiert Schultern, mit sekundärer Aktivierung von Trapezmuskel, Sägemuskel. Der MET-Wert beträgt 3, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 105 Kalorien verbrennt.
So machst du Seated Lateral Raise – Gym80
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
Du bist Trainer? Seated Lateral Raise – Gym80 ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Seated Lateral Raise – Gym80
Benötigtes Equipment
Kein Equipment erforderlich
Kalorienverbrauch bei Seated Lateral Raise – Gym80
Kalorienrechner
MET 3Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Seated Lateral Raise – Gym80
- Typ
- Körpergewicht Übung
- Primärer Muskel
- Schultern
- Sekundäre Muskeln
- Trapezmuskel, Sägemuskel
- MET-Wert
- 3
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Seated Lateral Raise – Gym80
Welche Muskeln trainiert Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 trainiert primär den Schultern und sekundär Trapezmuskel, Sägemuskel.
Wie führt man Seated Lateral Raise – Gym80 korrekt aus?
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
Ist Seated Lateral Raise – Gym80 für Anfänger geeignet?
Seated Lateral Raise – Gym80 hat einen MET-Wert von 3, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 benötigt kein Equipment — überall durchführbar.
Was sind die Vorteile von Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 stärkt Schultern, aktiviert Trapezmuskel und Sägemuskel, benötigt kein Equipment. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Seated Lateral Raise – Gym80?
Ähnliche Übungen zu Seated Lateral Raise – Gym80 sind Armkreise – klein bis groß, Frontheben mit Langhantel, Schulterdrücken mit fester Stange, Aufrechtes Rudern mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Seated Lateral Raise – Gym80 besser als Armkreise – klein bis groß?
Seated Lateral Raise – Gym80 und Armkreise – klein bis groß trainieren beide Schultern. Seated Lateral Raise – Gym80 braucht kein Equipment, was es zugänglicher macht, während Armkreise – klein bis groß ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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