Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln
Lerne, wie du Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Trizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln
Eine liegende Trizepsübung, bei der Kurzhanteln hinter den Kopf abgesenkt und wieder hochgedrückt werden, während man auf einer Flachbank liegt.
💡 Anleitung:
Lege dich flach auf eine Bank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel im neutralen Griff (Handflächen zueinander), Arme über der Brust gestreckt.
Halte die Oberarme still und die Ellbogen nach oben gerichtet.
Beuge langsam die Ellbogen, um die Kurzhanteln hinter den Kopf zu senken, bis du eine Dehnung im Trizeps spürst.
Strecke die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Behalte die Kontrolle und vermeide ein Durchstrecken der Ellbogen oben.
⚠️ Häufige Fehler:
Die Oberarme bewegen statt sie stillzuhalten.
Die Kurzhanteln zu weit absenken und die Schultern belasten.
Mit Schwung statt kontrolliert arbeiten.
Du bist Trainer? Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln
Benötigtes Equipment
- Kurzhanteln
Kalorienverbrauch bei Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Keine
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln
Welche Muskeln trainiert Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln?
Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln trainiert primär den Trizeps.
Wie führt man Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln korrekt aus?
Eine liegende Trizepsübung, bei der Kurzhanteln hinter den Kopf abgesenkt und wieder hochgedrückt werden, während man auf einer Flachbank liegt. 💡...
Ist Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln für Anfänger geeignet?
Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln?
Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln erfordert: Kurzhanteln.
Was sind die Vorteile von Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln?
Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln stärkt Trizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln?
Ähnliche Übungen zu Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln sind Bank Trizeps-Dips, Bank Trizeps-Dips – Beine gestreckt, Dip-Maschine, Tate Press mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln besser als Bank Trizeps-Dips?
Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln und Bank Trizeps-Dips trainieren beide Trizeps. Trizepsdrücken liegend mit Kurzhanteln nutzt Kurzhanteln, während Bank Trizeps-Dips ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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