Πάτος Πάνω
Μάθε πώς να κάνεις Πάτος Πάνω με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Πάτος Πάνω είναι μια άσκηση με βάρος σώματος που στοχεύει κυρίως Πολλαπλοί. Η τιμή MET είναι 3, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 105 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Πάτος Πάνω
Watch the video above for proper form and technique.
Είσαι γυμναστής; Το Πάτος Πάνω βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΑπαιτούμενος εξοπλισμός
Δεν απαιτείται εξοπλισμός
Θερμίδες που καίγονται με Πάτος Πάνω
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Πάτος Πάνω
- Τύπος
- Βάρος σώματος άσκηση
- Κύριος μυς
- Πολλαπλοί
- Δευτερεύοντες μύες
- Κανένας
- Τιμή MET
- 3
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Πάτος Πάνω
Ποιους μύες γυμνάζει το Πάτος Πάνω;
Το Πάτος Πάνω είναι μια σύνθετη άσκηση που γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες.
Πώς εκτελείται σωστά το Πάτος Πάνω;
Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.
Είναι το Πάτος Πάνω κατάλληλο για αρχάριους;
Το Πάτος Πάνω έχει τιμή MET 3, που υποδεικνύει μια άσκηση χαμηλής έντασης κατάλληλη για αρχάριους.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πάτος Πάνω;
Το Πάτος Πάνω δεν απαιτεί εξοπλισμό — μπορεί να γίνει οπουδήποτε.
Ποια είναι τα οφέλη του Πάτος Πάνω;
Το Πάτος Πάνω δεν απαιτεί εξοπλισμό. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πάτος Πάνω;
Παρόμοιες ασκήσεις με Πάτος Πάνω περιλαμβάνουν Αρκουδοπερπάτημα, Αρκουδοπερπάτημα – Χαμηλά γόνατα, Κοιλιακοί ποδηλάτου, Πουλί Σκύλος – Αγκώνας στο Γόνατο. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Πάτος Πάνω καλύτερο από Αρκουδοπερπάτημα;
Πάτος Πάνω και Αρκουδοπερπάτημα γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες. Πάτος Πάνω δεν απαιτεί εξοπλισμό, καθιστώντας το πιο προσιτό, ενώ Αρκουδοπερπάτημα προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Πάτος Πάνω στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
