Άγγιγμα δακτύλων καβουριού
Μάθε πώς να κάνεις Άγγιγμα δακτύλων καβουριού με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Άγγιγμα δακτύλων καβουριού είναι μια άσκηση No equipment που στοχεύει κυρίως Κοιλιακοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Γλουτοί, Καμπτήρες ισχίου, Οπίσθιοι μηριαίοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Άγγιγμα δακτύλων καβουριού
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder stability, and coordination.
💡 Instructions:
Sit on the floor with knees bent, feet flat, hands behind you (fingers pointing toward feet).
Lift hips into a reverse tabletop position, shoulders stacked over wrists.
Raise your right leg while reaching your left hand toward your right toes.
Return to the starting position while keeping hips lifted.
Repeat on the opposite side and continue alternating.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips drop.
Shrugging shoulders or locking elbows without control.
Swinging the leg instead of lifting it in a controlled manner.
Placing hands in a way that overloads the wrists.
Overextending the neck.
Losing coordination by going too fast.
Είσαι γυμναστής; Το Άγγιγμα δακτύλων καβουριού βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Άγγιγμα δακτύλων καβουριού
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- No equipment
Θερμίδες που καίγονται με Άγγιγμα δακτύλων καβουριού
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Άγγιγμα δακτύλων καβουριού
- Τύπος
- No equipment άσκηση
- Κύριος μυς
- Κοιλιακοί
- Δευτερεύοντες μύες
- Ώμοι, Γλουτοί, Καμπτήρες ισχίου, Οπίσθιοι μηριαίοι
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Άγγιγμα δακτύλων καβουριού
Ποιους μύες γυμνάζει το Άγγιγμα δακτύλων καβουριού;
Το Άγγιγμα δακτύλων καβουριού γυμνάζει κυρίως Κοιλιακοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Γλουτοί, Καμπτήρες ισχίου, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Άγγιγμα δακτύλων καβουριού;
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder...
Είναι το Άγγιγμα δακτύλων καβουριού κατάλληλο για αρχάριους;
Το Άγγιγμα δακτύλων καβουριού έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Άγγιγμα δακτύλων καβουριού;
Το Άγγιγμα δακτύλων καβουριού απαιτεί: No equipment.
Ποια είναι τα οφέλη του Άγγιγμα δακτύλων καβουριού;
Το Άγγιγμα δακτύλων καβουριού ενδυναμώνει Κοιλιακοί, ενεργοποιεί Ώμοι και Γλουτοί και Καμπτήρες ισχίου και Οπίσθιοι μηριαίοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με No equipment. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Άγγιγμα δακτύλων καβουριού;
Παρόμοιες ασκήσεις με Άγγιγμα δακτύλων καβουριού περιλαμβάνουν Κοιλιακοί σε κλίση, Ρωσική περιστροφή με αλτήρες, Dumbbell Turkish Get-Up, Κοιλιακοί με βάρη με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Άγγιγμα δακτύλων καβουριού καλύτερο από Κοιλιακοί σε κλίση;
Άγγιγμα δακτύλων καβουριού και Κοιλιακοί σε κλίση γυμνάζουν Κοιλιακοί. Άγγιγμα δακτύλων καβουριού χρησιμοποιεί No equipment, ενώ Κοιλιακοί σε κλίση προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Άγγιγμα δακτύλων καβουριού στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
