Κοπή ξύλου με αλτήρες
Μάθε πώς να κάνεις Κοπή ξύλου με αλτήρες με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κοπή ξύλου με αλτήρες είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Κοιλιακοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πλάγιοι κοιλιακοί, Ώμοι. Η τιμή MET είναι 4, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 140 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κοπή ξύλου με αλτήρες
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
Είσαι γυμναστής; Το Κοπή ξύλου με αλτήρες βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κοπή ξύλου με αλτήρες
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Κοπή ξύλου με αλτήρες
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κοπή ξύλου με αλτήρες
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Κοιλιακοί
- Δευτερεύοντες μύες
- Πλάγιοι κοιλιακοί, Ώμοι
- Τιμή MET
- 4
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κοπή ξύλου με αλτήρες
Ποιους μύες γυμνάζει το Κοπή ξύλου με αλτήρες;
Το Κοπή ξύλου με αλτήρες γυμνάζει κυρίως Κοιλιακοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πλάγιοι κοιλιακοί, Ώμοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Κοπή ξύλου με αλτήρες;
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Είναι το Κοπή ξύλου με αλτήρες κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κοπή ξύλου με αλτήρες έχει τιμή MET 4, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κοπή ξύλου με αλτήρες;
Το Κοπή ξύλου με αλτήρες απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Κοπή ξύλου με αλτήρες;
Το Κοπή ξύλου με αλτήρες ενδυναμώνει Κοιλιακοί, ενεργοποιεί Πλάγιοι κοιλιακοί και Ώμοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κοπή ξύλου με αλτήρες;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κοπή ξύλου με αλτήρες περιλαμβάνουν Αρκουδοπερπάτημα, Αρκουδοπερπάτημα – Χαμηλά γόνατα, Κοιλιακοί ποδηλάτου, Πουλί Σκύλος – Αγκώνας στο Γόνατο. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κοπή ξύλου με αλτήρες καλύτερο από Αρκουδοπερπάτημα;
Κοπή ξύλου με αλτήρες και Αρκουδοπερπάτημα γυμνάζουν Κοιλιακοί. Κοπή ξύλου με αλτήρες χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Αρκουδοπερπάτημα προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κοπή ξύλου με αλτήρες στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
