Barbell Curl – Straight Bar

Μάθε πώς να κάνεις Barbell Curl – Straight Bar με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 4 Δικέφαλοι Πήχεις Short bar

Barbell Curl – Straight Bar είναι μια άσκηση Short bar που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις. Η τιμή MET είναι 4, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 140 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Barbell Curl – Straight Bar

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το Barbell Curl – Straight Bar βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Barbell Curl – Straight Bar

Κύριος Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες
Πήχεις

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Short bar

Θερμίδες που καίγονται με Barbell Curl – Straight Bar

Υπολογιστής θερμίδων

MET 4
Εκτιμώμενη κατανάλωση
140 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Barbell Curl – Straight Bar

Τύπος
Short bar άσκηση
Κύριος μυς
Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Πήχεις
Τιμή MET
4
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 140 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Barbell Curl – Straight Bar

Ποιους μύες γυμνάζει το Barbell Curl – Straight Bar;

Το Barbell Curl – Straight Bar γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις.

Πώς εκτελείται σωστά το Barbell Curl – Straight Bar;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Είναι το Barbell Curl – Straight Bar κατάλληλο για αρχάριους;

Το Barbell Curl – Straight Bar έχει τιμή MET 4, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Barbell Curl – Straight Bar;

Το Barbell Curl – Straight Bar απαιτεί: Short bar.

Ποια είναι τα οφέλη του Barbell Curl – Straight Bar;

Το Barbell Curl – Straight Bar ενδυναμώνει Δικέφαλοι, ενεργοποιεί Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Short bar. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Barbell Curl – Straight Bar;

Παρόμοιες ασκήσεις με Barbell Curl – Straight Bar περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Barbell Curl – Straight Bar καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;

Barbell Curl – Straight Bar και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Barbell Curl – Straight Bar χρησιμοποιεί Short bar, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

Πρόσθεσε Barbell Curl – Straight Bar στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες