Cable Biceps Curl – Low Pulley
Μάθε πώς να κάνεις Cable Biceps Curl – Low Pulley με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Cable Biceps Curl – Low Pulley είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Cable Biceps Curl – Low Pulley
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.
💡 Instructions:
• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back
Είσαι γυμναστής; Το Cable Biceps Curl – Low Pulley βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Cable Biceps Curl – Low Pulley
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Cable
Θερμίδες που καίγονται με Cable Biceps Curl – Low Pulley
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Cable Biceps Curl – Low Pulley
- Τύπος
- Cable άσκηση
- Κύριος μυς
- Δικέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Πήχεις
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Cable Biceps Curl – Low Pulley
Ποιους μύες γυμνάζει το Cable Biceps Curl – Low Pulley;
Το Cable Biceps Curl – Low Pulley γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις.
Πώς εκτελείται σωστά το Cable Biceps Curl – Low Pulley;
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. 💡 Instructions : • Stand upright in the...
Είναι το Cable Biceps Curl – Low Pulley κατάλληλο για αρχάριους;
Το Cable Biceps Curl – Low Pulley έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Cable Biceps Curl – Low Pulley;
Το Cable Biceps Curl – Low Pulley απαιτεί: Cable.
Ποια είναι τα οφέλη του Cable Biceps Curl – Low Pulley;
Το Cable Biceps Curl – Low Pulley ενδυναμώνει Δικέφαλοι, ενεργοποιεί Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Cable Biceps Curl – Low Pulley;
Παρόμοιες ασκήσεις με Cable Biceps Curl – Low Pulley περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Cable Biceps Curl – Low Pulley καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;
Cable Biceps Curl – Low Pulley και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Cable Biceps Curl – Low Pulley χρησιμοποιεί Cable, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Cable Biceps Curl – Low Pulley στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
