Cable Tricep Kickback

Μάθε πώς να κάνεις Cable Tricep Kickback με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3 Δικέφαλοι Cable

Cable Tricep Kickback είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 105 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Cable Tricep Kickback

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


💡 Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

Είσαι γυμναστής; Το Cable Tricep Kickback βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Cable Tricep Kickback

Κύριος Δικέφαλοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Cable

Θερμίδες που καίγονται με Cable Tricep Kickback

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3
Εκτιμώμενη κατανάλωση
105 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Cable Tricep Kickback

Τύπος
Cable άσκηση
Κύριος μυς
Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
3
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 105 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Cable Tricep Kickback

Ποιους μύες γυμνάζει το Cable Tricep Kickback;

Το Cable Tricep Kickback γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Cable Tricep Kickback;

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...

Είναι το Cable Tricep Kickback κατάλληλο για αρχάριους;

Το Cable Tricep Kickback έχει τιμή MET 3, που υποδεικνύει μια άσκηση χαμηλής έντασης κατάλληλη για αρχάριους.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Cable Tricep Kickback;

Το Cable Tricep Kickback απαιτεί: Cable.

Ποια είναι τα οφέλη του Cable Tricep Kickback;

Το Cable Tricep Kickback ενδυναμώνει Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Cable Tricep Kickback;

Παρόμοιες ασκήσεις με Cable Tricep Kickback περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Cable Tricep Kickback καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;

Cable Tricep Kickback και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Cable Tricep Kickback χρησιμοποιεί Cable, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Πρόσθεσε Cable Tricep Kickback στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες