Concentration Curl – Dumbbell

Μάθε πώς να κάνεις Concentration Curl – Dumbbell με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Δικέφαλοι Πήχεις Dumbbells

Concentration Curl – Dumbbell είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Concentration Curl – Dumbbell

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet.

2 - Place the lower part of the back of your arm against the inside of your thigh and pick up the dumbbell.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearm up until your bicep is fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το Concentration Curl – Dumbbell βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Concentration Curl – Dumbbell

Κύριος Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες
Πήχεις

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Dumbbells

Θερμίδες που καίγονται με Concentration Curl – Dumbbell

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Concentration Curl – Dumbbell

Τύπος
Dumbbells άσκηση
Κύριος μυς
Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Πήχεις
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Concentration Curl – Dumbbell

Ποιους μύες γυμνάζει το Concentration Curl – Dumbbell;

Το Concentration Curl – Dumbbell γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις.

Πώς εκτελείται σωστά το Concentration Curl – Dumbbell;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a flat bench, legs spread apart with a dumbbell at your feet. 2 - Place the lower part of the b

Είναι το Concentration Curl – Dumbbell κατάλληλο για αρχάριους;

Το Concentration Curl – Dumbbell έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Concentration Curl – Dumbbell;

Το Concentration Curl – Dumbbell απαιτεί: Dumbbells.

Ποια είναι τα οφέλη του Concentration Curl – Dumbbell;

Το Concentration Curl – Dumbbell ενδυναμώνει Δικέφαλοι, ενεργοποιεί Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Concentration Curl – Dumbbell;

Παρόμοιες ασκήσεις με Concentration Curl – Dumbbell περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Concentration Curl – Dumbbell καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;

Concentration Curl – Dumbbell και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Concentration Curl – Dumbbell χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dumbbells
  • Bench
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dumbbells
  • Bench

Πρόσθεσε Concentration Curl – Dumbbell στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες