Incline Dumbbell Curl

Μάθε πώς να κάνεις Incline Dumbbell Curl με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Δικέφαλοι Dumbbells

Incline Dumbbell Curl είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Incline Dumbbell Curl

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Lie back on an incline bench.

2 - Your arms are straight and close to the bench.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το Incline Dumbbell Curl βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Incline Dumbbell Curl

Κύριος Δικέφαλοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Dumbbells

Θερμίδες που καίγονται με Incline Dumbbell Curl

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Incline Dumbbell Curl

Τύπος
Dumbbells άσκηση
Κύριος μυς
Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Incline Dumbbell Curl

Ποιους μύες γυμνάζει το Incline Dumbbell Curl;

Το Incline Dumbbell Curl γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Incline Dumbbell Curl;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie back on an incline bench. 2 - Your arms are straight and close to the bench. Nice, you're in the star

Είναι το Incline Dumbbell Curl κατάλληλο για αρχάριους;

Το Incline Dumbbell Curl έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Incline Dumbbell Curl;

Το Incline Dumbbell Curl απαιτεί: Dumbbells.

Ποια είναι τα οφέλη του Incline Dumbbell Curl;

Το Incline Dumbbell Curl ενδυναμώνει Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Incline Dumbbell Curl;

Παρόμοιες ασκήσεις με Incline Dumbbell Curl περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Incline Dumbbell Curl καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;

Incline Dumbbell Curl και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Incline Dumbbell Curl χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dumbbells
  • Bench
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dumbbells
  • Bench

Πρόσθεσε Incline Dumbbell Curl στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες