Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Μάθε πώς να κάνεις Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline είναι μια άσκηση Dumbbells/Bench που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
Είσαι γυμναστής; Το Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
- Bench
Θερμίδες που καίγονται με Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Δικέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Πήχεις
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Ποιους μύες γυμνάζει το Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline;
Το Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις.
Πώς εκτελείται σωστά το Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline;
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Είναι το Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline κατάλληλο για αρχάριους;
Το Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline;
Το Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline απαιτεί: Dumbbells, Bench.
Ποια είναι τα οφέλη του Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline;
Το Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline ενδυναμώνει Δικέφαλοι, ενεργοποιεί Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells, Bench. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline;
Παρόμοιες ασκήσεις με Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline χρησιμοποιεί Dumbbells, Bench, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
