Preacher Curl – EZ Bar

Μάθε πώς να κάνεις Preacher Curl – EZ Bar με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Δικέφαλοι Πήχεις EZ BarPreacher

Preacher Curl – EZ Bar είναι μια άσκηση EZ Bar/Preacher που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Preacher Curl – EZ Bar

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the EZ bar with a regular grip.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το Preacher Curl – EZ Bar βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Preacher Curl – EZ Bar

Κύριος Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες
Πήχεις

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • EZ Bar
  • Preacher

Θερμίδες που καίγονται με Preacher Curl – EZ Bar

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Preacher Curl – EZ Bar

Τύπος
EZ Bar άσκηση
Κύριος μυς
Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Πήχεις
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Preacher Curl – EZ Bar

Ποιους μύες γυμνάζει το Preacher Curl – EZ Bar;

Το Preacher Curl – EZ Bar γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις.

Πώς εκτελείται σωστά το Preacher Curl – EZ Bar;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Είναι το Preacher Curl – EZ Bar κατάλληλο για αρχάριους;

Το Preacher Curl – EZ Bar έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Preacher Curl – EZ Bar;

Το Preacher Curl – EZ Bar απαιτεί: EZ Bar, Preacher.

Ποια είναι τα οφέλη του Preacher Curl – EZ Bar;

Το Preacher Curl – EZ Bar ενδυναμώνει Δικέφαλοι, ενεργοποιεί Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με EZ Bar, Preacher. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Preacher Curl – EZ Bar;

Παρόμοιες ασκήσεις με Preacher Curl – EZ Bar περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Preacher Curl – EZ Bar καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;

Preacher Curl – EZ Bar και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Preacher Curl – EZ Bar χρησιμοποιεί EZ Bar, Preacher, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Πρόσθεσε Preacher Curl – EZ Bar στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες