Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Μάθε πώς να κάνεις Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.
Rest the back of your working arm against the bench pad.
Start with your arm extended and palm facing up.
Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.
Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using shoulder movement to lift the weight.
Dropping the dumbbell too quickly.
Not fully extending the arm at the bottom.
Είσαι γυμναστής; Το Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Δικέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Πήχεις
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Ποιους μύες γυμνάζει το Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell;
Το Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις.
Πώς εκτελείται σωστά το Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell;
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. 💡 Instructions: Sit on the incline bench,...
Είναι το Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell κατάλληλο για αρχάριους;
Το Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell;
Το Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell;
Το Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell ενδυναμώνει Δικέφαλοι, ενεργοποιεί Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell;
Παρόμοιες ασκήσεις με Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
