Reverse Cable Curl – Straight Bar

Μάθε πώς να κάνεις Reverse Cable Curl – Straight Bar με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Δικέφαλοι Cable

Reverse Cable Curl – Straight Bar είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Reverse Cable Curl – Straight Bar

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine.


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine, with a straight bar attachment set at the lowest pulley.

  • Grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows close to your sides and your torso upright.

  • Curl the bar upward by flexing at the elbows, keeping your wrists straight.

  • Slowly lower the bar back to the starting position, resisting the weight.


⚠️ Common mistakes:


  • Using momentum or swinging the body.

  • Letting the wrists bend excessively.

  • Not controlling the lowering phase.

Είσαι γυμναστής; Το Reverse Cable Curl – Straight Bar βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Reverse Cable Curl – Straight Bar

Κύριος Δικέφαλοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Cable

Θερμίδες που καίγονται με Reverse Cable Curl – Straight Bar

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Τύπος
Cable άσκηση
Κύριος μυς
Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Ποιους μύες γυμνάζει το Reverse Cable Curl – Straight Bar;

Το Reverse Cable Curl – Straight Bar γυμνάζει κυρίως Δικέφαλοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Reverse Cable Curl – Straight Bar;

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine. 💡 Instructions: Stand facing the cable machine,...

Είναι το Reverse Cable Curl – Straight Bar κατάλληλο για αρχάριους;

Το Reverse Cable Curl – Straight Bar έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Reverse Cable Curl – Straight Bar;

Το Reverse Cable Curl – Straight Bar απαιτεί: Cable.

Ποια είναι τα οφέλη του Reverse Cable Curl – Straight Bar;

Το Reverse Cable Curl – Straight Bar ενδυναμώνει Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Reverse Cable Curl – Straight Bar;

Παρόμοιες ασκήσεις με Reverse Cable Curl – Straight Bar περιλαμβάνουν Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Reverse Cable Curl – Straight Bar καλύτερο από Alternating Dumbbell Curl;

Reverse Cable Curl – Straight Bar και Alternating Dumbbell Curl γυμνάζουν Δικέφαλοι. Reverse Cable Curl – Straight Bar χρησιμοποιεί Cable, ενώ Alternating Dumbbell Curl προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Πρόσθεσε Reverse Cable Curl – Straight Bar στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες