Calf Extension (Machine)

Μάθε πώς να κάνεις Calf Extension (Machine) με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Γάμπες Machine

Calf Extension (Machine) είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Γάμπες. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


💡 Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Είσαι γυμναστής; Το Calf Extension (Machine) βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Calf Extension (Machine)

Κύριος Γάμπες

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Machine

Θερμίδες που καίγονται με Calf Extension (Machine)

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Calf Extension (Machine)

Τύπος
Machine άσκηση
Κύριος μυς
Γάμπες
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Calf Extension (Machine)

Ποιους μύες γυμνάζει το Calf Extension (Machine);

Το Calf Extension (Machine) γυμνάζει κυρίως Γάμπες.

Πώς εκτελείται σωστά το Calf Extension (Machine);

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. 💡 Instructions : • Sit down and...

Είναι το Calf Extension (Machine) κατάλληλο για αρχάριους;

Το Calf Extension (Machine) έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Calf Extension (Machine);

Το Calf Extension (Machine) απαιτεί: Machine.

Ποια είναι τα οφέλη του Calf Extension (Machine);

Το Calf Extension (Machine) ενδυναμώνει Γάμπες, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Calf Extension (Machine);

Παρόμοιες ασκήσεις με Calf Extension (Machine) περιλαμβάνουν Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Calf Extension (Machine) καλύτερο από Goblet Standing Calf Raise on Plates;

Calf Extension (Machine) και Goblet Standing Calf Raise on Plates γυμνάζουν Γάμπες. Calf Extension (Machine) χρησιμοποιεί Machine, ενώ Goblet Standing Calf Raise on Plates προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Χωρίς εξοπλισμό
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine

Πρόσθεσε Calf Extension (Machine) στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες