Goblet Standing Calf Raise on Plates
Μάθε πώς να κάνεις Goblet Standing Calf Raise on Plates με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Goblet Standing Calf Raise on Plates είναι μια άσκηση Dumbbells/Plates που στοχεύει κυρίως Γάμπες, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Βαθύ core. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Goblet Standing Calf Raise on Plates
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion.
💡 Instructions:
Stand with the balls of your feet on plates, holding a dumbbell vertically at chest height in a goblet grip.
Keep your core tight and posture upright.
Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible.
Pause briefly at the top, contracting your calves.
Lower your heels slowly past the plate level for a deep stretch, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Bouncing without control.
Letting the heels drop too quickly.
Leaning forward excessively.
Είσαι γυμναστής; Το Goblet Standing Calf Raise on Plates βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Goblet Standing Calf Raise on Plates
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
- Plates
Θερμίδες που καίγονται με Goblet Standing Calf Raise on Plates
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Goblet Standing Calf Raise on Plates
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Γάμπες
- Δευτερεύοντες μύες
- Βαθύ core
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Goblet Standing Calf Raise on Plates
Ποιους μύες γυμνάζει το Goblet Standing Calf Raise on Plates;
Το Goblet Standing Calf Raise on Plates γυμνάζει κυρίως Γάμπες, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Βαθύ core.
Πώς εκτελείται σωστά το Goblet Standing Calf Raise on Plates;
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion. 💡...
Είναι το Goblet Standing Calf Raise on Plates κατάλληλο για αρχάριους;
Το Goblet Standing Calf Raise on Plates έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Goblet Standing Calf Raise on Plates;
Το Goblet Standing Calf Raise on Plates απαιτεί: Dumbbells, Plates.
Ποια είναι τα οφέλη του Goblet Standing Calf Raise on Plates;
Το Goblet Standing Calf Raise on Plates ενδυναμώνει Γάμπες, ενεργοποιεί Βαθύ core, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells, Plates. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Goblet Standing Calf Raise on Plates;
Παρόμοιες ασκήσεις με Goblet Standing Calf Raise on Plates περιλαμβάνουν Calf Press on Leg Press, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Goblet Standing Calf Raise on Plates καλύτερο από Calf Press on Leg Press;
Goblet Standing Calf Raise on Plates και Calf Press on Leg Press γυμνάζουν Γάμπες. Goblet Standing Calf Raise on Plates χρησιμοποιεί Dumbbells, Plates, ενώ Calf Press on Leg Press προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Goblet Standing Calf Raise on Plates στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
