Seated Calf Raise

Μάθε πώς να κάνεις Seated Calf Raise με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3 Γάμπες Machine

Seated Calf Raise είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Γάμπες. Η τιμή MET είναι 3, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 105 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Seated Calf Raise

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το Seated Calf Raise βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Seated Calf Raise

Κύριος Γάμπες

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Machine

Θερμίδες που καίγονται με Seated Calf Raise

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3
Εκτιμώμενη κατανάλωση
105 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Seated Calf Raise

Τύπος
Machine άσκηση
Κύριος μυς
Γάμπες
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
3
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 105 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Seated Calf Raise

Ποιους μύες γυμνάζει το Seated Calf Raise;

Το Seated Calf Raise γυμνάζει κυρίως Γάμπες.

Πώς εκτελείται σωστά το Seated Calf Raise;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Είναι το Seated Calf Raise κατάλληλο για αρχάριους;

Το Seated Calf Raise έχει τιμή MET 3, που υποδεικνύει μια άσκηση χαμηλής έντασης κατάλληλη για αρχάριους.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Seated Calf Raise;

Το Seated Calf Raise απαιτεί: Machine.

Ποια είναι τα οφέλη του Seated Calf Raise;

Το Seated Calf Raise ενδυναμώνει Γάμπες, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Seated Calf Raise;

Παρόμοιες ασκήσεις με Seated Calf Raise περιλαμβάνουν Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Seated Calf Raise καλύτερο από Goblet Standing Calf Raise on Plates;

Seated Calf Raise και Goblet Standing Calf Raise on Plates γυμνάζουν Γάμπες. Seated Calf Raise χρησιμοποιεί Machine, ενώ Goblet Standing Calf Raise on Plates προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Χωρίς εξοπλισμό
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Πρόσθεσε Seated Calf Raise στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες