Seated Leg Press Calf Raise
Μάθε πώς να κάνεις Seated Leg Press Calf Raise με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Seated Leg Press Calf Raise είναι μια άσκηση με βάρος σώματος που στοχεύει κυρίως Γάμπες, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Seated Leg Press Calf Raise
1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.
2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Seated Leg Press Calf Raise βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Seated Leg Press Calf Raise
Απαιτούμενος εξοπλισμός
Δεν απαιτείται εξοπλισμός
Θερμίδες που καίγονται με Seated Leg Press Calf Raise
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Seated Leg Press Calf Raise
- Τύπος
- Βάρος σώματος άσκηση
- Κύριος μυς
- Γάμπες
- Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Seated Leg Press Calf Raise
Ποιους μύες γυμνάζει το Seated Leg Press Calf Raise;
Το Seated Leg Press Calf Raise γυμνάζει κυρίως Γάμπες, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί.
Πώς εκτελείται σωστά το Seated Leg Press Calf Raise;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h
Είναι το Seated Leg Press Calf Raise κατάλληλο για αρχάριους;
Το Seated Leg Press Calf Raise έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Seated Leg Press Calf Raise;
Το Seated Leg Press Calf Raise δεν απαιτεί εξοπλισμό — μπορεί να γίνει οπουδήποτε.
Ποια είναι τα οφέλη του Seated Leg Press Calf Raise;
Το Seated Leg Press Calf Raise ενδυναμώνει Γάμπες, ενεργοποιεί Οπίσθιοι μηριαίοι και Γλουτοί, δεν απαιτεί εξοπλισμό. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Seated Leg Press Calf Raise;
Παρόμοιες ασκήσεις με Seated Leg Press Calf Raise περιλαμβάνουν Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Seated Leg Press Calf Raise καλύτερο από Calf Press on Leg Press;
Seated Leg Press Calf Raise και Calf Press on Leg Press γυμνάζουν Γάμπες. Seated Leg Press Calf Raise δεν απαιτεί εξοπλισμό, καθιστώντας το πιο προσιτό, ενώ Calf Press on Leg Press προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Seated Leg Press Calf Raise στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
