Burpee - πλάγιο άλμα
Μάθε πώς να κάνεις Burpee - πλάγιο άλμα με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Burpee - πλάγιο άλμα είναι μια άσκηση No equipment που στοχεύει κυρίως Τετρακέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Βαθύ core, Στήθος, Ώμοι, Τρικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 9, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 315 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Burpee - πλάγιο άλμα
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance.
💡 Instructions:
Start standing with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat and place your hands on the floor.
Jump or step your feet back into a push-up position.
Perform a push-up, keeping your body straight.
Jump your feet back toward your hands.
Explosively jump laterally to the side over an imaginary or real line/obstacle.
Land softly and immediately go into the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag during the push-up phase.
Landing stiff-legged without absorbing the impact.
Jumping vertically instead of laterally.
Not keeping the core engaged throughout the movement.
Είσαι γυμναστής; Το Burpee - πλάγιο άλμα βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Burpee - πλάγιο άλμα
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- No equipment
Θερμίδες που καίγονται με Burpee - πλάγιο άλμα
Υπολογιστής θερμίδων
MET 9Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Burpee - πλάγιο άλμα
- Τύπος
- No equipment άσκηση
- Κύριος μυς
- Τετρακέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Βαθύ core, Στήθος, Ώμοι, Τρικέφαλοι
- Τιμή MET
- 9
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Burpee - πλάγιο άλμα
Ποιους μύες γυμνάζει το Burpee - πλάγιο άλμα;
Το Burpee - πλάγιο άλμα γυμνάζει κυρίως Τετρακέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Βαθύ core, Στήθος, Ώμοι, Τρικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Burpee - πλάγιο άλμα;
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance. 💡...
Είναι το Burpee - πλάγιο άλμα κατάλληλο για αρχάριους;
Το Burpee - πλάγιο άλμα έχει τιμή MET 9, που υποδεικνύει μια άσκηση υψηλής έντασης για μεσαίους και προχωρημένους αθλητές.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Burpee - πλάγιο άλμα;
Το Burpee - πλάγιο άλμα απαιτεί: No equipment.
Ποια είναι τα οφέλη του Burpee - πλάγιο άλμα;
Το Burpee - πλάγιο άλμα ενδυναμώνει Τετρακέφαλοι, ενεργοποιεί Γλουτοί και Οπίσθιοι μηριαίοι και Γάμπες και Βαθύ core και Στήθος και Ώμοι και Τρικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με No equipment. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Burpee - πλάγιο άλμα;
Παρόμοιες ασκήσεις με Burpee - πλάγιο άλμα περιλαμβάνουν Ποδήλατο, Dumbbell High Knees, Άλματα με Αλτήρες, Ελλειπτικό μηχάνημα. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Burpee - πλάγιο άλμα καλύτερο από Ποδήλατο;
Burpee - πλάγιο άλμα και Ποδήλατο γυμνάζουν Τετρακέφαλοι. Burpee - πλάγιο άλμα χρησιμοποιεί No equipment, ενώ Ποδήλατο προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Burpee - πλάγιο άλμα στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
