Κλωτσιά καβουριού
Μάθε πώς να κάνεις Κλωτσιά καβουριού με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κλωτσιά καβουριού είναι μια άσκηση No equipment που στοχεύει κυρίως Κοιλιακοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Τρικέφαλοι, Γλουτοί. Η τιμή MET είναι 6, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 210 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κλωτσιά καβουριού
A reverse tabletop position exercise where you alternately kick each leg forward to engage the core, glutes, and upper body.
💡 Instructions:
Sit on the floor with your hands behind you, fingers pointing forward, and feet flat.
Lift your hips into a reverse tabletop position, engaging your core.
Kick one leg forward and upward while keeping your hips elevated.
Return the foot to the floor and alternate with the other leg.
Maintain controlled movements and steady breathing.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the hips during kicks.
Using momentum instead of controlled movement.
Shoulders collapsing forward.
Hands placed too far back or fingers pointing outward.
Είσαι γυμναστής; Το Κλωτσιά καβουριού βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κλωτσιά καβουριού
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- No equipment
Θερμίδες που καίγονται με Κλωτσιά καβουριού
Υπολογιστής θερμίδων
MET 6Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κλωτσιά καβουριού
- Τύπος
- No equipment άσκηση
- Κύριος μυς
- Κοιλιακοί
- Δευτερεύοντες μύες
- Ώμοι, Τρικέφαλοι, Γλουτοί
- Τιμή MET
- 6
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κλωτσιά καβουριού
Ποιους μύες γυμνάζει το Κλωτσιά καβουριού;
Το Κλωτσιά καβουριού γυμνάζει κυρίως Κοιλιακοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Τρικέφαλοι, Γλουτοί.
Πώς εκτελείται σωστά το Κλωτσιά καβουριού;
A reverse tabletop position exercise where you alternately kick each leg forward to engage the core, glutes, and upper body. 💡 Instructions: Sit on the...
Είναι το Κλωτσιά καβουριού κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κλωτσιά καβουριού έχει τιμή MET 6, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κλωτσιά καβουριού;
Το Κλωτσιά καβουριού απαιτεί: No equipment.
Ποια είναι τα οφέλη του Κλωτσιά καβουριού;
Το Κλωτσιά καβουριού ενδυναμώνει Κοιλιακοί, ενεργοποιεί Ώμοι και Τρικέφαλοι και Γλουτοί, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με No equipment. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κλωτσιά καβουριού;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κλωτσιά καβουριού περιλαμβάνουν Ποδήλατο, Dumbbell High Knees, Άλματα με Αλτήρες, Ελλειπτικό μηχάνημα. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κλωτσιά καβουριού καλύτερο από Ποδήλατο;
Κλωτσιά καβουριού και Ποδήλατο γυμνάζουν Κοιλιακοί. Κλωτσιά καβουριού χρησιμοποιεί No equipment, ενώ Ποδήλατο προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κλωτσιά καβουριού στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
