Burpee με Αλτήρες και Push-Up
Μάθε πώς να κάνεις Burpee με Αλτήρες και Push-Up με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Burpee με Αλτήρες και Push-Up είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι, Βαθύ core. Η τιμή MET είναι 8, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 280 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Burpee με Αλτήρες και Push-Up
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
Είσαι γυμναστής; Το Burpee με Αλτήρες και Push-Up βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Burpee με Αλτήρες και Push-Up
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Burpee με Αλτήρες και Push-Up
Υπολογιστής θερμίδων
MET 8Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Burpee με Αλτήρες και Push-Up
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Στήθος
- Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλοι, Ώμοι, Βαθύ core
- Τιμή MET
- 8
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Burpee με Αλτήρες και Push-Up
Ποιους μύες γυμνάζει το Burpee με Αλτήρες και Push-Up;
Το Burpee με Αλτήρες και Push-Up γυμνάζει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι, Βαθύ core.
Πώς εκτελείται σωστά το Burpee με Αλτήρες και Push-Up;
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Είναι το Burpee με Αλτήρες και Push-Up κατάλληλο για αρχάριους;
Το Burpee με Αλτήρες και Push-Up έχει τιμή MET 8, που υποδεικνύει μια άσκηση υψηλής έντασης για μεσαίους και προχωρημένους αθλητές.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Burpee με Αλτήρες και Push-Up;
Το Burpee με Αλτήρες και Push-Up απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Burpee με Αλτήρες και Push-Up;
Το Burpee με Αλτήρες και Push-Up ενδυναμώνει Στήθος, ενεργοποιεί Τρικέφαλοι και Ώμοι και Βαθύ core, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Burpee με Αλτήρες και Push-Up;
Παρόμοιες ασκήσεις με Burpee με Αλτήρες και Push-Up περιλαμβάνουν Πιέσεις πάγκου με μπάρα, Μηχανή Πίεσης σε Πάγκο, Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή, Κάμψεις με στενή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Burpee με Αλτήρες και Push-Up καλύτερο από Πιέσεις πάγκου με μπάρα;
Burpee με Αλτήρες και Push-Up και Πιέσεις πάγκου με μπάρα γυμνάζουν Στήθος. Burpee με Αλτήρες και Push-Up χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Πιέσεις πάγκου με μπάρα προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Burpee με Αλτήρες και Push-Up στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
