Κάμψεις με στενή λαβή
Μάθε πώς να κάνεις Κάμψεις με στενή λαβή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κάμψεις με στενή λαβή είναι μια άσκηση No equipment που στοχεύει κυρίως Τρικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Στήθος. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κάμψεις με στενή λαβή
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Κάμψεις με στενή λαβή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κάμψεις με στενή λαβή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- No equipment
Θερμίδες που καίγονται με Κάμψεις με στενή λαβή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κάμψεις με στενή λαβή
- Τύπος
- No equipment άσκηση
- Κύριος μυς
- Τρικέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Ώμοι, Στήθος
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κάμψεις με στενή λαβή
Ποιους μύες γυμνάζει το Κάμψεις με στενή λαβή;
Το Κάμψεις με στενή λαβή γυμνάζει κυρίως Τρικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Στήθος.
Πώς εκτελείται σωστά το Κάμψεις με στενή λαβή;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Είναι το Κάμψεις με στενή λαβή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κάμψεις με στενή λαβή έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κάμψεις με στενή λαβή;
Το Κάμψεις με στενή λαβή απαιτεί: No equipment.
Ποια είναι τα οφέλη του Κάμψεις με στενή λαβή;
Το Κάμψεις με στενή λαβή ενδυναμώνει Τρικέφαλοι, ενεργοποιεί Ώμοι και Στήθος, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με No equipment. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κάμψεις με στενή λαβή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κάμψεις με στενή λαβή περιλαμβάνουν Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες, Πιέσεις πάγκου με μπάρα, Μηχανή Πίεσης σε Πάγκο, Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κάμψεις με στενή λαβή καλύτερο από Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες;
Κάμψεις με στενή λαβή και Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες γυμνάζουν Τρικέφαλοι. Κάμψεις με στενή λαβή χρησιμοποιεί No equipment, ενώ Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κάμψεις με στενή λαβή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
