Crossover στήθους – Gym80

Μάθε πώς να κάνεις Crossover στήθους – Gym80 με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Στήθος ΏμοιΠρόσθιος οδοντωτός Gym80

Crossover στήθους – Gym80 είναι μια άσκηση Gym80 που στοχεύει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Πρόσθιος οδοντωτός. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Crossover στήθους – Gym80

A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine arms.


💡 Instructions


  • Sit upright with feet flat on the floor

  • Grab the handles positioned above shoulder height

  • Pull both arms down and inward in a wide arc, ending near your lower chest

  • Squeeze your chest at the bottom

  • Return slowly with control


⚠️ Common mistakes


  • Letting the arms move too far upward

  • Shrugging shoulders during the pull

Είσαι γυμναστής; Το Crossover στήθους – Gym80 βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Crossover στήθους – Gym80

Κύριος Στήθος
Δευτερεύοντες
ΏμοιΠρόσθιος οδοντωτός

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Gym80

Θερμίδες που καίγονται με Crossover στήθους – Gym80

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Crossover στήθους – Gym80

Τύπος
Gym80 άσκηση
Κύριος μυς
Στήθος
Δευτερεύοντες μύες
Ώμοι, Πρόσθιος οδοντωτός
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Crossover στήθους – Gym80

Ποιους μύες γυμνάζει το Crossover στήθους – Gym80;

Το Crossover στήθους – Gym80 γυμνάζει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Πρόσθιος οδοντωτός.

Πώς εκτελείται σωστά το Crossover στήθους – Gym80;

A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine...

Είναι το Crossover στήθους – Gym80 κατάλληλο για αρχάριους;

Το Crossover στήθους – Gym80 έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Crossover στήθους – Gym80;

Το Crossover στήθους – Gym80 απαιτεί: Gym80.

Ποια είναι τα οφέλη του Crossover στήθους – Gym80;

Το Crossover στήθους – Gym80 ενδυναμώνει Στήθος, ενεργοποιεί Ώμοι και Πρόσθιος οδοντωτός, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Gym80. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Crossover στήθους – Gym80;

Παρόμοιες ασκήσεις με Crossover στήθους – Gym80 περιλαμβάνουν Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες, Πιέσεις πάγκου με μπάρα, Μηχανή Πίεσης σε Πάγκο, Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Crossover στήθους – Gym80 καλύτερο από Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες;

Crossover στήθους – Gym80 και Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες γυμνάζουν Στήθος. Crossover στήθους – Gym80 χρησιμοποιεί Gym80, ενώ Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες
MET 4.5

Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες

  • Dumbbells
Πιέσεις πάγκου με μπάρα
MET 5

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

  • Olympic Barbell
  • Bench
Μηχανή Πίεσης σε Πάγκο
MET 4.5

Μηχανή Πίεσης σε Πάγκο

  • Machine
Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή
MET 4.5

Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή

  • Olympic Barbell
  • Bench
Κάμψεις με στενή λαβή
MET 5

Κάμψεις με στενή λαβή

  • No equipment

Πρόσθεσε Crossover στήθους – Gym80 στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες