Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή
Μάθε πώς να κάνεις Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
Είσαι γυμναστής; Το Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Στήθος
- Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλοι, Ώμοι
- Τιμή MET
- 4.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή
Ποιους μύες γυμνάζει το Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή;
Το Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή γυμνάζει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή;
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Είναι το Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή;
Το Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή;
Το Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή ενδυναμώνει Στήθος, ενεργοποιεί Τρικέφαλοι και Ώμοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή περιλαμβάνουν Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες, Πιέσεις πάγκου με μπάρα, Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή, Κάμψεις με στενή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή καλύτερο από Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες;
Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή και Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες γυμνάζουν Στήθος. Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή χρησιμοποιεί Machine, ενώ Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κλίση Πίεση Στήθους – Μηχανή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
