Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση
Μάθε πώς να κάνεις Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Τρικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Στήθος
- Δευτερεύοντες μύες
- Ώμοι, Τρικέφαλοι
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση
Ποιους μύες γυμνάζει το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση;
Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση γυμνάζει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Τρικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Είναι το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση κατάλληλο για αρχάριους;
Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση;
Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση;
Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση ενδυναμώνει Στήθος, ενεργοποιεί Ώμοι και Τρικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση;
Παρόμοιες ασκήσεις με Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση περιλαμβάνουν Πιέσεις πάγκου με μπάρα, Μηχανή Πίεσης σε Πάγκο, Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή, Κάμψεις με στενή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση καλύτερο από Πιέσεις πάγκου με μπάρα;
Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση και Πιέσεις πάγκου με μπάρα γυμνάζουν Στήθος. Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Πιέσεις πάγκου με μπάρα προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
