Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση
Μάθε πώς να κάνεις Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Στήθος
- Δευτερεύοντες μύες
- Ώμοι, Δικέφαλοι
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση
Ποιους μύες γυμνάζει το Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση;
Το Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση γυμνάζει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Δικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Είναι το Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση κατάλληλο για αρχάριους;
Το Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση;
Το Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση;
Το Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση ενδυναμώνει Στήθος, ενεργοποιεί Ώμοι και Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση;
Παρόμοιες ασκήσεις με Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση περιλαμβάνουν Πιέσεις πάγκου με μπάρα, Μηχανή Πίεσης σε Πάγκο, Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή, Κάμψεις με στενή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση καλύτερο από Πιέσεις πάγκου με μπάρα;
Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση και Πιέσεις πάγκου με μπάρα γυμνάζουν Στήθος. Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Πιέσεις πάγκου με μπάρα προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε κλίση στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
