Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή
Μάθε πώς να κάνεις Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Στήθος
- Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλοι, Ώμοι
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή
Ποιους μύες γυμνάζει το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή;
Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή γυμνάζει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Είναι το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή;
Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή;
Το Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή ενδυναμώνει Στήθος, ενεργοποιεί Τρικέφαλοι και Ώμοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή περιλαμβάνουν Πιέσεις πάγκου με μπάρα, Μηχανή Πίεσης σε Πάγκο, Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή, Κάμψεις με στενή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή καλύτερο από Πιέσεις πάγκου με μπάρα;
Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή και Πιέσεις πάγκου με μπάρα γυμνάζουν Στήθος. Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Πιέσεις πάγκου με μπάρα προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Πιέσεις πάγκου με αλτήρες με ουδέτερη λαβή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
