Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή
Μάθε πώς να κάνεις Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Στήθος
- Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλοι, Ώμοι
- Τιμή MET
- 4.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή
Ποιους μύες γυμνάζει το Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή;
Το Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή γυμνάζει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
Είναι το Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή;
Το Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή;
Το Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή ενδυναμώνει Στήθος, ενεργοποιεί Τρικέφαλοι και Ώμοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή περιλαμβάνουν Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες, Πιέσεις πάγκου με μπάρα, Πίεση με Μπάρα σε Πάγκο με Στενή Λαβή, Κάμψεις με στενή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή καλύτερο από Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες;
Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή και Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες γυμνάζουν Στήθος. Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή χρησιμοποιεί Machine, ενώ Εναλλασσόμενη Κλίση Πίεση με Αλτήρες προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Μηχανή πιέσεων στήθους σε κλίση καθιστή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
