Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι vs Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Σύγκριση Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι και Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι

Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Χαρακτηριστικό	Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι	Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
Κύριος μυς	Πλατύς ραχιαίος	Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες	Ρομβοειδείς, Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι	Δικέφαλοι
Εξοπλισμός	Dumbbells	Machine
Τιμή MET	5	4.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 158 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι

Επέλεξε Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Με υψηλότερη τιμή MET (5 vs 4.5), η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Ρομβοειδείς, Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι →

Πότε να επιλέξεις Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Επέλεξε Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή όταν έχεις πρόσβαση σε Machine και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή έχει χαμηλότερη τιμή MET (4.5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι όσο και η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή γυμνάζουν αποτελεσματικά Πλατύς ραχιαίος. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι χρησιμοποιεί dumbbells, ενώ η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή χρησιμοποιεί machine. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι καλύτερη από τη Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι (MET 5) και η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή (MET 4.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι χρησιμοποιεί dumbbells και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος, ενώ η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή χρησιμοποιεί machine και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι με τη Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Dumbbells vs Machine) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι ή η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι καίει περίπου 175 θερμ./30 λεπτά έναντι 158 θερμ./30 λεπτά για τη Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες