Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή vs Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Σύγκριση Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή και Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή

Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Χαρακτηριστικό	Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή	Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
Κύριος μυς	Πλατύς ραχιαίος	Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες	Δικέφαλοι, Πήχεις, Μέση	Δικέφαλοι
Εξοπλισμός	Olympic Barbell	Machine
Τιμή MET	5	4.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 158 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή

Επέλεξε Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή όταν έχεις πρόσβαση σε Olympic Barbell και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Με υψηλότερη τιμή MET (5 vs 4.5), η Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Δικέφαλοι, Πήχεις, Μέση, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή →

Πότε να επιλέξεις Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Επέλεξε Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή όταν έχεις πρόσβαση σε Machine και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή έχει χαμηλότερη τιμή MET (4.5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή όσο και η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή γυμνάζουν αποτελεσματικά Πλατύς ραχιαίος. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή χρησιμοποιεί olympic barbell, ενώ η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή χρησιμοποιεί machine. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή καλύτερη από τη Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή (MET 5) και η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή (MET 4.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή χρησιμοποιεί olympic barbell και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος, ενώ η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή χρησιμοποιεί machine και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή με τη Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Olympic Barbell vs Machine) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή ή η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Η Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή καίει περίπου 175 θερμ./30 λεπτά έναντι 158 θερμ./30 λεπτά για τη Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες