Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες
Μάθε πώς να κάνεις Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Πήχεις. Η τιμή MET είναι 3, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 105 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearms resting on your thighs or the bench, palms facing up, holding dumbbells.
Let the dumbbells roll slightly down to your fingers for a stretch.
Curl your wrists upward as high as possible, contracting the forearms.
Lower the dumbbells slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and losing range of motion
Moving the forearms instead of isolating the wrists
Using momentum instead of controlled movement
Είσαι γυμναστής; Το Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Πήχεις
- Δευτερεύοντες μύες
- Κανένας
- Τιμή MET
- 3
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες
Ποιους μύες γυμνάζει το Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες;
Το Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες γυμνάζει κυρίως Πήχεις.
Πώς εκτελείται σωστά το Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες;
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength. 💡 Instructions: Sit on a be
Είναι το Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες έχει τιμή MET 3, που υποδεικνύει μια άσκηση χαμηλής έντασης κατάλληλη για αρχάριους.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες;
Το Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες;
Το Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες ενδυναμώνει Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες περιλαμβάνουν Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί, Περπάτημα του αγρότη με αλτήρες, Επέκταση καρπού καθιστός με αλτήρες - Υπεργολική λαβή, Κάμψεις δακτύλων καθιστός με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες καλύτερο από Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί;
Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες και Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί γυμνάζουν Πήχεις. Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
