Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί
Μάθε πώς να κάνεις Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί είναι μια άσκηση No equipment που στοχεύει κυρίως Πήχεις. Η τιμή MET είναι 2, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 70 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Είσαι γυμναστής; Το Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- No equipment
Θερμίδες που καίγονται με Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί
Υπολογιστής θερμίδων
MET 2Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί
- Τύπος
- No equipment άσκηση
- Κύριος μυς
- Πήχεις
- Δευτερεύοντες μύες
- Κανένας
- Τιμή MET
- 2
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί
Ποιους μύες γυμνάζει το Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί;
Το Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί γυμνάζει κυρίως Πήχεις.
Πώς εκτελείται σωστά το Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί;
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Είναι το Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί έχει τιμή MET 2, που υποδεικνύει μια άσκηση χαμηλής έντασης κατάλληλη για αρχάριους.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί;
Το Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί απαιτεί: No equipment.
Ποια είναι τα οφέλη του Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί;
Το Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί ενδυναμώνει Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με No equipment. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί περιλαμβάνουν Περπάτημα του αγρότη με αλτήρες, Κάμψεις καρπού καθιστός με αλτήρες, Επέκταση καρπού καθιστός με αλτήρες - Υπεργολική λαβή, Κάμψεις δακτύλων καθιστός με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί καλύτερο από Περπάτημα του αγρότη με αλτήρες;
Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί και Περπάτημα του αγρότη με αλτήρες γυμνάζουν Πήχεις. Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί χρησιμοποιεί No equipment, ενώ Περπάτημα του αγρότη με αλτήρες προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κύκλοι καρπού - Χέρια τεντωμένα & Χέρια μαζί στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
