Cable Hip Abductions – Standing
Μάθε πώς να κάνεις Cable Hip Abductions – Standing με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Cable Hip Abductions – Standing είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Προσαγωγοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Γλουτοί, Βαθύ core. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Cable Hip Abductions – Standing
1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
3 - Place the strapped leg slightly in front of the other.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull your leg as far out to the side as you can.
5 - Squeeze your glutes while pulling.
6 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Cable Hip Abductions – Standing βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Cable Hip Abductions – Standing
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Cable
Θερμίδες που καίγονται με Cable Hip Abductions – Standing
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Cable Hip Abductions – Standing
- Τύπος
- Cable άσκηση
- Κύριος μυς
- Προσαγωγοί
- Δευτερεύοντες μύες
- Γλουτοί, Βαθύ core
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Cable Hip Abductions – Standing
Ποιους μύες γυμνάζει το Cable Hip Abductions – Standing;
Το Cable Hip Abductions – Standing γυμνάζει κυρίως Προσαγωγοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Γλουτοί, Βαθύ core.
Πώς εκτελείται σωστά το Cable Hip Abductions – Standing;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise s
Είναι το Cable Hip Abductions – Standing κατάλληλο για αρχάριους;
Το Cable Hip Abductions – Standing έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Cable Hip Abductions – Standing;
Το Cable Hip Abductions – Standing απαιτεί: Cable.
Ποια είναι τα οφέλη του Cable Hip Abductions – Standing;
Το Cable Hip Abductions – Standing ενδυναμώνει Προσαγωγοί, ενεργοποιεί Γλουτοί και Βαθύ core, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Cable Hip Abductions – Standing;
Παρόμοιες ασκήσεις με Cable Hip Abductions – Standing περιλαμβάνουν Άρση ισχίου με αλτήρα, Άρση ισχίου με μηχάνημα, Άρση ισχίου με αλτήρα και ένα πόδι, Άρση ισχίου με μηχάνημα και ένα πόδι. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Cable Hip Abductions – Standing καλύτερο από Άρση ισχίου με αλτήρα;
Cable Hip Abductions – Standing και Άρση ισχίου με αλτήρα γυμνάζουν Προσαγωγοί. Cable Hip Abductions – Standing χρησιμοποιεί Cable, ενώ Άρση ισχίου με αλτήρα προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Cable Hip Abductions – Standing στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
