Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος
Μάθε πώς να κάνεις Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Γλουτοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Οπίσθιοι μηριαίοι, Βαθύ core. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Cable
Θερμίδες που καίγονται με Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος
- Τύπος
- Cable άσκηση
- Κύριος μυς
- Γλουτοί
- Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι, Βαθύ core
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος
Ποιους μύες γυμνάζει το Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος;
Το Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος γυμνάζει κυρίως Γλουτοί, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Οπίσθιοι μηριαίοι, Βαθύ core.
Πώς εκτελείται σωστά το Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
Είναι το Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος κατάλληλο για αρχάριους;
Το Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος;
Το Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος απαιτεί: Cable.
Ποια είναι τα οφέλη του Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος;
Το Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος ενδυναμώνει Γλουτοί, ενεργοποιεί Οπίσθιοι μηριαίοι και Βαθύ core, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος;
Παρόμοιες ασκήσεις με Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος περιλαμβάνουν Άρση ισχίου με αλτήρα, Άρση ισχίου με μηχάνημα, Άρση ισχίου με αλτήρα και ένα πόδι, Άρση ισχίου με μηχάνημα και ένα πόδι. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος καλύτερο από Άρση ισχίου με αλτήρα;
Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος και Άρση ισχίου με αλτήρα γυμνάζουν Γλουτοί. Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος χρησιμοποιεί Cable, ενώ Άρση ισχίου με αλτήρα προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Kickback γλουτών με καλώδιο - όρθιος στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
