Άρση θανάτου – Gym80

Μάθε πώς να κάνεις Άρση θανάτου – Gym80 με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

MET 6 Οπίσθιοι μηριαίοι Τετρακέφαλοι Gym80

Άρση θανάτου – Gym80 είναι μια άσκηση Gym80 που στοχεύει κυρίως Οπίσθιοι μηριαίοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τετρακέφαλοι. Η τιμή MET είναι 6, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 210 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Άρση θανάτου – Gym80

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.

💡 Instructions:

Step into the machine and grip the handles firmly.
Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.
Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.
Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.

⚠️ Common mistakes:

Rounding the lower back
Turning it into a squat (bending knees too much)
Pulling with the arms instead of hips
Using speed instead of control

Είσαι γυμναστής; Το Άρση θανάτου – Gym80 βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Άρση θανάτου – Gym80

Κύριος Οπίσθιοι μηριαίοι

Δευτερεύοντες

Τετρακέφαλοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

Gym80

Θερμίδες που καίγονται με Άρση θανάτου – Gym80

Το βάρος σου

Διάρκεια

λεπ

Εκτιμώμενη κατανάλωση

210 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Άρση θανάτου – Gym80

Τύπος: Gym80 άσκηση
Κύριος μυς: Οπίσθιοι μηριαίοι
Δευτερεύοντες μύες: Τετρακέφαλοι
Τιμή MET: 6
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg): ≈ 210 cal
Ποιότητα βίντεο: 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Άρση θανάτου – Gym80

Ποιους μύες γυμνάζει το Άρση θανάτου – Gym80;

Το Άρση θανάτου – Gym80 γυμνάζει κυρίως Οπίσθιοι μηριαίοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τετρακέφαλοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Άρση θανάτου – Gym80;

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...

Είναι το Άρση θανάτου – Gym80 κατάλληλο για αρχάριους;

Το Άρση θανάτου – Gym80 έχει τιμή MET 6, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Άρση θανάτου – Gym80;

Το Άρση θανάτου – Gym80 απαιτεί: Gym80.

Ποια είναι τα οφέλη του Άρση θανάτου – Gym80;

Το Άρση θανάτου – Gym80 ενδυναμώνει Οπίσθιοι μηριαίοι, ενεργοποιεί Τετρακέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Gym80. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Άρση θανάτου – Gym80;

Παρόμοιες ασκήσεις με Άρση θανάτου – Gym80 περιλαμβάνουν Άρση θανάτου, Άρση θανάτου με αλτήρες, Ξαπλωτή κάμψη ποδιών με αλτήρες, Ρουμανική άρση θανάτου με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Άρση θανάτου – Gym80 καλύτερο από Άρση θανάτου;

Άρση θανάτου – Gym80 και Άρση θανάτου γυμνάζουν Οπίσθιοι μηριαίοι. Άρση θανάτου – Gym80 χρησιμοποιεί Gym80, ενώ Άρση θανάτου προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

MET 6