Άρση θανάτου σούμο
Μάθε πώς να κάνεις Άρση θανάτου σούμο με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Άρση θανάτου σούμο είναι μια άσκηση Olympic Barbell που στοχεύει κυρίως Οπίσθιοι μηριαίοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Πήχεις. Η τιμή MET είναι 6, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 210 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Άρση θανάτου σούμο
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Άρση θανάτου σούμο βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Άρση θανάτου σούμο
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Olympic Barbell
Θερμίδες που καίγονται με Άρση θανάτου σούμο
Υπολογιστής θερμίδων
MET 6Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Άρση θανάτου σούμο
- Τύπος
- Olympic Barbell άσκηση
- Κύριος μυς
- Οπίσθιοι μηριαίοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Πήχεις
- Τιμή MET
- 6
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Άρση θανάτου σούμο
Ποιους μύες γυμνάζει το Άρση θανάτου σούμο;
Το Άρση θανάτου σούμο γυμνάζει κυρίως Οπίσθιοι μηριαίοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Πήχεις.
Πώς εκτελείται σωστά το Άρση θανάτου σούμο;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
Είναι το Άρση θανάτου σούμο κατάλληλο για αρχάριους;
Το Άρση θανάτου σούμο έχει τιμή MET 6, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Άρση θανάτου σούμο;
Το Άρση θανάτου σούμο απαιτεί: Olympic Barbell.
Ποια είναι τα οφέλη του Άρση θανάτου σούμο;
Το Άρση θανάτου σούμο ενδυναμώνει Οπίσθιοι μηριαίοι, ενεργοποιεί Τετρακέφαλοι και Γλουτοί και Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Olympic Barbell. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Άρση θανάτου σούμο;
Παρόμοιες ασκήσεις με Άρση θανάτου σούμο περιλαμβάνουν Άρση θανάτου με αλτήρες, Ξαπλωτή κάμψη ποδιών με αλτήρες, Ρουμανική άρση θανάτου με αλτήρες, Goblet good morning με αλτήρα. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Άρση θανάτου σούμο καλύτερο από Άρση θανάτου με αλτήρες;
Άρση θανάτου σούμο και Άρση θανάτου με αλτήρες γυμνάζουν Οπίσθιοι μηριαίοι. Άρση θανάτου σούμο χρησιμοποιεί Olympic Barbell, ενώ Άρση θανάτου με αλτήρες προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Άρση θανάτου σούμο στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
