Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος
Μάθε πώς να κάνεις Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος είναι μια άσκηση Olympic Barbell που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις, Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Olympic Barbell
Θερμίδες που καίγονται με Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος
- Τύπος
- Olympic Barbell άσκηση
- Κύριος μυς
- Πλατύς ραχιαίος
- Δευτερεύοντες μύες
- Πήχεις, Δικέφαλοι
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος
Ποιους μύες γυμνάζει το Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Το Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις, Δικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Είναι το Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Το Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος απαιτεί: Olympic Barbell.
Ποια είναι τα οφέλη του Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Το Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, ενεργοποιεί Πήχεις και Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Olympic Barbell. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος περιλαμβάνουν Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή με πρηνή λαβή, Landmine Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος καλύτερο από Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη;
Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος και Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος χρησιμοποιεί Olympic Barbell, ενώ Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
