Κωπηλατική με κάμψη – Gym80
Μάθε πώς να κάνεις Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 είναι μια άσκηση Gym80 που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ρομβοειδείς, Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κωπηλατική με κάμψη – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
Είσαι γυμναστής; Το Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κωπηλατική με κάμψη – Gym80
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Gym80
Θερμίδες που καίγονται με Κωπηλατική με κάμψη – Gym80
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κωπηλατική με κάμψη – Gym80
- Τύπος
- Gym80 άσκηση
- Κύριος μυς
- Πλατύς ραχιαίος
- Δευτερεύοντες μύες
- Ρομβοειδείς, Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι
- Τιμή MET
- 4.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κωπηλατική με κάμψη – Gym80
Ποιους μύες γυμνάζει το Κωπηλατική με κάμψη – Gym80;
Το Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ρομβοειδείς, Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Κωπηλατική με κάμψη – Gym80;
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Είναι το Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κωπηλατική με κάμψη – Gym80;
Το Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 απαιτεί: Gym80.
Ποια είναι τα οφέλη του Κωπηλατική με κάμψη – Gym80;
Το Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, ενεργοποιεί Ρομβοειδείς και Τραπεζοειδής και Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Gym80. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κωπηλατική με κάμψη – Gym80;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 περιλαμβάνουν Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος, Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή με πρηνή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 καλύτερο από Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 και Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 χρησιμοποιεί Gym80, ενώ Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κωπηλατική με κάμψη – Gym80 στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
