Landmine Row
Μάθε πώς να κάνεις Landmine Row με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Landmine Row είναι μια άσκηση Olympic Barbell/Landmine που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις, Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Landmine Row
1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move.
2 - Load the bar and attach the T-bar handle to the end.
3 - Lift the bar using your legs. Lean slightly forward while keeping your arms straight.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Pull the bar toward your upper abs by bending your elbows.
At the top position, squeeze your lats before returning to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Landmine Row βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Landmine Row
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Olympic Barbell
- Landmine
Θερμίδες που καίγονται με Landmine Row
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Landmine Row
- Τύπος
- Olympic Barbell άσκηση
- Κύριος μυς
- Πλατύς ραχιαίος
- Δευτερεύοντες μύες
- Πήχεις, Δικέφαλοι
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Landmine Row
Ποιους μύες γυμνάζει το Landmine Row;
Το Landmine Row γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Πήχεις, Δικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Landmine Row;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move. 2 - Load the bar and attach the T-bar handle to t
Είναι το Landmine Row κατάλληλο για αρχάριους;
Το Landmine Row έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Landmine Row;
Το Landmine Row απαιτεί: Olympic Barbell, Landmine.
Ποια είναι τα οφέλη του Landmine Row;
Το Landmine Row ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, ενεργοποιεί Πήχεις και Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Olympic Barbell, Landmine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Landmine Row;
Παρόμοιες ασκήσεις με Landmine Row περιλαμβάνουν Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος, Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή με πρηνή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Landmine Row καλύτερο από Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Landmine Row και Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Landmine Row χρησιμοποιεί Olympic Barbell, Landmine, ενώ Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Landmine Row στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
