Lat Pulldown – V-Bar
Μάθε πώς να κάνεις Lat Pulldown – V-Bar με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Lat Pulldown – V-Bar είναι μια άσκηση Cable/V-Bar που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Δικέφαλοι, Πήχεις. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Lat Pulldown – V-Bar
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the V-bar.
3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Lat Pulldown – V-Bar βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Lat Pulldown – V-Bar
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Cable
- V-Bar
Θερμίδες που καίγονται με Lat Pulldown – V-Bar
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Lat Pulldown – V-Bar
- Τύπος
- Cable άσκηση
- Κύριος μυς
- Πλατύς ραχιαίος
- Δευτερεύοντες μύες
- Δικέφαλοι, Πήχεις
- Τιμή MET
- 4.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Lat Pulldown – V-Bar
Ποιους μύες γυμνάζει το Lat Pulldown – V-Bar;
Το Lat Pulldown – V-Bar γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Δικέφαλοι, Πήχεις.
Πώς εκτελείται σωστά το Lat Pulldown – V-Bar;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the V-
Είναι το Lat Pulldown – V-Bar κατάλληλο για αρχάριους;
Το Lat Pulldown – V-Bar έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Lat Pulldown – V-Bar;
Το Lat Pulldown – V-Bar απαιτεί: Cable, V-Bar.
Ποια είναι τα οφέλη του Lat Pulldown – V-Bar;
Το Lat Pulldown – V-Bar ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, ενεργοποιεί Δικέφαλοι και Πήχεις, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable, V-Bar. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Lat Pulldown – V-Bar;
Παρόμοιες ασκήσεις με Lat Pulldown – V-Bar περιλαμβάνουν Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος, Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή με πρηνή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Lat Pulldown – V-Bar καλύτερο από Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Lat Pulldown – V-Bar και Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Lat Pulldown – V-Bar χρησιμοποιεί Cable, V-Bar, ενώ Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Lat Pulldown – V-Bar στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
