Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή
Μάθε πώς να κάνεις Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Πλατύς ραχιαίος
- Δευτερεύοντες μύες
- Κανένας
- Τιμή MET
- 4.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή
Ποιους μύες γυμνάζει το Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή;
Το Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος.
Πώς εκτελείται σωστά το Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Είναι το Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή;
Το Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή;
Το Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή περιλαμβάνουν Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος, Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Landmine Row, Κωπηλατική με αλτήρα σε κάμψη με ένα χέρι. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή καλύτερο από Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή και Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή χρησιμοποιεί Machine, ενώ Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Χαμηλή κωπηλατική – Μηχανή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
