Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή
Μάθε πώς να κάνεις Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή είναι μια άσκηση Olympic Barbell που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Δικέφαλοι, Πήχεις, Μέση. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή
1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Olympic Barbell
Θερμίδες που καίγονται με Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή
- Τύπος
- Olympic Barbell άσκηση
- Κύριος μυς
- Πλατύς ραχιαίος
- Δευτερεύοντες μύες
- Δικέφαλοι, Πήχεις, Μέση
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή
Ποιους μύες γυμνάζει το Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή;
Το Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Δικέφαλοι, Πήχεις, Μέση.
Πώς εκτελείται σωστά το Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees a
Είναι το Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή;
Το Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή απαιτεί: Olympic Barbell.
Ποια είναι τα οφέλη του Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή;
Το Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, ενεργοποιεί Δικέφαλοι και Πήχεις και Μέση, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Olympic Barbell. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή περιλαμβάνουν Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή με πρηνή λαβή, Landmine Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή καλύτερο από Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη;
Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή και Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή χρησιμοποιεί Olympic Barbell, ενώ Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κωπηλατική με μπάρα με ανάποδη λαβή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
