Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
Μάθε πώς να κάνεις Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Πλατύς ραχιαίος
- Δευτερεύοντες μύες
- Δικέφαλοι
- Τιμή MET
- 4.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
Ποιους μύες γυμνάζει το Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;
Το Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Δικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Είναι το Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;
Το Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;
Το Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, ενεργοποιεί Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή περιλαμβάνουν Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος, Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Landmine Row, Κωπηλατική με αλτήρα σε κάμψη με ένα χέρι. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή καλύτερο από Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή και Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή χρησιμοποιεί Machine, ενώ Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
